2026
Une micro-pause est une interruption très courte de l’activité, souvent de quelques dizaines de secondes à quelques minutes. Elle peut servir à se lever, regarder au loin, respirer ou bouger.
Combien de temps ?
Il n’est pas nécessaire de prévoir une longue interruption. L’objectif est surtout de rompre la continuité d’une posture ou d’une tâche.
À quelle fréquence ?
La fréquence dépend de l’activité. Plus le travail est statique ou répétitif, plus il est utile d’intégrer régulièrement de courtes interruptions.
Micro-pause et pause active : quelle différence ?
La micro-pause est très courte et individuelle. La pause active est plus structurée, dure généralement davantage et peut être organisée collectivement.
Comment les combiner ?
Une entreprise peut proposer une pause active hebdomadaire et encourager les micro-pauses individuelles au quotidien.
Créer un réflexe simple
Associer la micro-pause à un événement récurrent — fin d’une réunion, changement de tâche, appel téléphonique — peut aider à l’intégrer naturellement.