2026
Lorsqu’une journée est chargée, on a tendance à rester plus longtemps devant l’écran, à enchaîner les tâches et à reporter les pauses.
Bouger crée une rupture
Se lever et changer d’activité permet de sortir momentanément du flux de travail. Cette rupture peut aider à retrouver un peu de disponibilité mentale.
Respirer plus lentement
Associer mouvement doux et respiration lente peut renforcer la sensation de pause, surtout après une période de forte concentration.
Éviter la recherche de performance
L’objectif n’est pas de faire du sport intensif pendant la journée mais de retrouver de la mobilité et de créer un temps de récupération.
Le collectif peut aider
Une pause programmée en équipe rend plus facile le fait de s’arrêter réellement, notamment pour les personnes qui ont tendance à repousser leurs pauses.
Intégrer cela à la QVCT
Ces pratiques peuvent compléter une démarche plus large de QVCT et de bien-être au travail.