2026
À domicile, les déplacements quotidiens diminuent souvent fortement. Il n’y a plus de trajet, moins de marche entre les salles et parfois moins d’occasions de se lever.
Créer des rendez-vous mouvement
Programmez de courtes pauses dans la journée. Quelques minutes suffisent pour se lever, marcher, changer de posture et relancer l’attention.
Éviter d’enchaîner les visioconférences
Lorsque c’est possible, laissez quelques minutes entre deux réunions. Utilisez ce temps pour vous lever ou marcher plutôt que de rester devant l’écran.
Aménager plusieurs positions de travail
Alterner entre une chaise, une table plus haute ou quelques tâches effectuées debout peut limiter les périodes prolongées dans une même posture.
Marcher pendant certains appels
Les appels sans partage d’écran peuvent être l’occasion de se déplacer. C’est une manière simple d’ajouter du mouvement sans allonger la journée.
Planifier une pause active collective
Une pause active en visioconférence permet de réunir les équipes hybrides ou en télétravail autour d’un rendez-vous commun.
En résumé
Le télétravail ne doit pas devenir synonyme d’immobilité. De petits changements d’organisation peuvent réduire la sédentarité au travail et remettre du mouvement dans la journée.